Pozdrav slunci v malém obrázku
Jednoduché cvičení, které protáhne celé tělo.
6. a 7. obrázek polohy - cvičí se v sestavě jedenkrát. Pět poloh před šestou a sednou se cvičí jedenkrát a po poloze 6 a 7 se cvičí podruhé, akorát v obráceném sledu.
1. poloha - výdech
2. poloha - nádech
3. poloha - výdech
4. poloha - nádech
5. poloha - výdech
6. poloha - zadržení dechu
7. poloha - nádech
8., 9., 10., 11., 12. poloha se cvičí s dýcháním stejně jako polohy 1. až 5. poloha na začátku sestavy.
Cvičí se vždy obličejem obráceným ke slunci, proto se sestava nazývá Pozdrav slunci. V sanskrtu SURJA NAMASKÁR.